編號(hào)：2095635中國康輝西安國際旅行社有限責(zé)任公司提供相關(guān)服務(wù)
太白山旅游度假區(qū)-
交通：往返空調(diào)旅游車
-
門票：太白山森林公園【免費(fèi)至111.25】
-
導(dǎo)游：持證導(dǎo)游服務(wù)
-
保險(xiǎn)：旅行社責(zé)任險(xiǎn)，建議購買人身意外險(xiǎn)
-
爬山時(shí)，游客可根據(jù)自身情況，量力而行。
-
太白山景區(qū)早晚溫差大，請各位游客注意保暖。
-
爬山強(qiáng)度不宜過大 爬山的強(qiáng)度不宜過大，心率保持在120～140次/分鐘，
-
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，或者在運(yùn)動(dòng)前 10至15分鐘飲水400至600毫升，這樣就可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度了。飲料應(yīng)選擇含有適當(dāng)糖分及電解度（因選擇含有維生素C）的，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。
-
先熱身，后放松 開始爬山鍛煉時(shí)，切不可一上來就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突 然變化。鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，這樣才能更好地保護(hù)肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
-
維生素“熱補(bǔ)” 爬山時(shí)由于能量與各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大，維生素的供給不可缺少，特別應(yīng)注意補(bǔ)充適量的維生素A、維生素B及維生素D。要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時(shí)要特別注意安全，這一點(diǎn)很重要。
